Стресс и депрессия – это термины из взрослого мира, который наполнен сложными ситуациями и постоянным взаимодействием с большим количеством людей. Поэтому, когда у ребенка проявляются типичные признаки стресса, родители обычно списывают все на капризы, не уделяя проблеме особого внимания. Но ситуация может усугубиться и результатом станет депрессия или нервный срыв. Как помочь ребенку справиться с проблемой?
Как возникает стресс?
Почти каждый человек, который переживал стресс, понимает, что этот процесс не только психологический, но и физиологический. Ребенок, испытывающий позитивные или негативные переживания, может не только грустить или плакать, но и потерять голос или покрыться крапивницей.
Детский стресс, как и взрослый, проходит три стадии:
1) Тревога. Это не всегда можно заметить, если не общаться с сыном или дочкой регулярно и не иметь представления о том, что происходит в их жизни. Ребенок испытывает тревогу, когда сталкивается с препятствиями, страхами, неприятными ситуациями. Стресс заставляет организм собраться, включить все защитные резервы и начать бороться с угрозой.
2) Борьба. Организм сопротивляется, пытаясь самостоятельно справиться с обстоятельствами.
3) Апатия (депрессия, нервный срыв, другие последствия). Возникновение такой ситуации говорит, что организм использовал свои психологические и физиологические запасы, ребенку нужна помощь.
Из-за недостаточного жизненного опыта ребенок чаще переживает стрессовые ситуации. Ему кажется, что любая проблема может привести к ужасным последствиям, с которыми он не справится.

Например, экзамены. Первая стадия стресса может проявиться в виде агрессии к близким, бессонницы, отсутствия настроения. Во второй стадии подросток начнет сопротивляться и будет заниматься подготовкой к экзамену днем и ночью, игнорировать домашние дела и хобби или замкнется в себе, забросит учебу и перестанет вести свою обычную жизнь. В третьей стадии могут произойти самые разные изменения, начиная от депрессии и заканчивая потерей голоса, повышением температуры, рвотой или потерей сознания.
Как понять, что ребенок испытывает стресс?
Внимательные родители легко заметят, что ребенок переживает какой-то негативный опыт. Обычно начинаются изменения с перемен в размеренном течении подростковой жизни. Сын или дочь становятся как будто чужими, родители не узнают их, но часто списывают проблемы на переходный возраст.
Психологические проявления стресса |
Физиологические проявления стресса |
Новые страхи, фобии |
Частые простуды, головокружения, обмороки |
Раздражительность, агрессия |
Повышение температуры, крапивница, отеки |
Суетливость или заторможенность |
Нервный тик, тремор, судороги |
Ухудшение скорости мышления |
Покусывание губ, ногтей, прядей волос |
Снижение концентрации |
Выпадение волос |
Отсутствие желания что-то делать |
|
Отказ от хобби и развлечений |
Если вы заметили какой-то из этих признаков у своего ребенка, то стоит поговорить с ним по душам и предложить помощь.
Памятка для родителей: экзаменационный стресс у детей
Ребенок, из-за отсутствия многослойного негативного жизненного опыта, испытывает не такие глубокие переживания, как взрослый человек, имеющий зону ответственности и обязательства перед другими людьми. К тому же, ребенок еще чувствует защиту родителей, поэтому мама или папа помогут ему справиться с психологическими проблемами:
1) Поддерживайте ребенка. Он должен постоянно чувствовать ваше участие, слышать слова любви, похвалу.
2) Пересмотрите детский рацион. Добавьте в него фрукты, орехи, рыбу – это подпитает мозг и поможет справиться с переживаниями, мобилизовав скрытые резервы организма. Не отказывайте ребенку в сладостях, они активизируют выработку эндорфинов; достаточно одного пирожного или нескольких конфет в день.
3) Больше разговаривайте с сыном или дочерью. Не учите, не настаивайте, а болтайте обо всем на свете. Часто, во время стресса, ребенок замыкается в себе и думает, что близкие в нем разочаруются, если он не справится с экзаменами. Родителям нужно мягко объяснить, что это испытание не самое главное в жизни и никак не повлияет на отношения в семье.
4) Предложите свою помощь в подготовке. Но делайте именно то, что просит ребенок; не стоит настаивать на своих методах или давить на подростка. Родители могут собирать информацию, систематизировать ее, выступать в роли потенциального экзаменатора. Если ребенок побывает в ситуации, которая его пугает, на экзамене он будет себя чувствовать увереннее.
5) Создайте условия для учебы и отдыха. У ребенка должно быть комфортное место для подготовки к экзамену, хороший свет и отсутствие раздражителей. Но и об отдыхе нельзя забывать; перед экзаменами желательно гулять хотя бы раз в день, чтобы мозг отдыхал, а уровень стресса снижался.
6) Следите за своими эмоциями. Часто родители сами не замечают, как обостряют ситуацию и повышают уровень стресса в жизни ребенка. Не говорите о важности экзамена, о том, что решается судьба ребенка; не угрожайте и не давите.
Предэкзаменационная пора – идеальное время, чтобы укрепить эмоциональную связь с подростком. Если родители все делают правильно, не суетятся, не паникуют, скорее всего, ребенок будет и дальше делиться с ними своими проблемами и переживаниями.