Предэкзаменационный стресс: как помочь ребенку

Стресс и депрессия – это термины из взрослого мира, который наполнен сложными ситуациями и постоянным взаимодействием с большим количеством людей. Поэтому, когда у ребенка проявляются типичные признаки стресса, родители обычно списывают все на капризы, не уделяя проблеме особого внимания. Но ситуация может усугубиться и результатом станет депрессия или нервный срыв. Как помочь ребенку справиться с проблемой?

Как возникает стресс?

Почти каждый человек, который переживал стресс, понимает, что этот процесс не только психологический, но и физиологический. Ребенок, испытывающий позитивные или негативные переживания, может не только грустить или плакать, но и потерять голос или покрыться крапивницей.

Детский стресс, как и взрослый, проходит три стадии:

1) Тревога. Это не всегда можно заметить, если не общаться с сыном или дочкой регулярно и не иметь представления о том, что происходит в их жизни. Ребенок испытывает тревогу, когда сталкивается с препятствиями, страхами, неприятными ситуациями. Стресс заставляет организм собраться, включить все защитные резервы и начать бороться с угрозой.

2) Борьба. Организм сопротивляется, пытаясь самостоятельно справиться с обстоятельствами.

3) Апатия (депрессия, нервный срыв, другие последствия). Возникновение такой ситуации говорит, что организм использовал свои психологические и физиологические запасы, ребенку нужна помощь.

Из-за недостаточного жизненного опыта ребенок чаще переживает стрессовые ситуации. Ему кажется, что любая проблема может привести к ужасным последствиям, с которыми он не справится.

Например, экзамены. Первая стадия стресса может проявиться в виде агрессии к близким, бессонницы, отсутствия настроения. Во второй стадии подросток начнет сопротивляться и будет заниматься подготовкой к экзамену днем и ночью, игнорировать домашние дела и хобби или замкнется в себе, забросит учебу и перестанет вести свою обычную жизнь. В третьей стадии могут произойти самые разные изменения, начиная от депрессии и заканчивая потерей голоса, повышением температуры, рвотой или потерей сознания.

Как понять, что ребенок испытывает стресс?

Внимательные родители легко заметят, что ребенок переживает какой-то негативный опыт. Обычно начинаются изменения с перемен в размеренном течении подростковой жизни. Сын или дочь становятся как будто чужими, родители не узнают их, но часто списывают проблемы на переходный возраст.

Если вы заметили какой-то из этих признаков у своего ребенка, то стоит поговорить с ним по душам и предложить помощь.

Памятка для родителей: экзаменационный стресс у детей

Ребенок, из-за отсутствия многослойного негативного жизненного опыта, испытывает не такие глубокие переживания, как взрослый человек, имеющий зону ответственности и обязательства перед другими людьми. К тому же, ребенок еще чувствует защиту родителей, поэтому мама или папа помогут ему справиться с психологическими проблемами:

1) Поддерживайте ребенка. Он должен постоянно чувствовать ваше участие, слышать слова любви, похвалу.

2) Пересмотрите детский рацион. Добавьте в него фрукты, орехи, рыбу – это подпитает мозг и поможет справиться с переживаниями, мобилизовав скрытые резервы организма. Не отказывайте ребенку в сладостях, они активизируют выработку эндорфинов; достаточно одного пирожного или нескольких конфет в день.

3) Больше разговаривайте с сыном или дочерью. Не учите, не настаивайте, а болтайте обо всем на свете. Часто, во время стресса, ребенок замыкается в себе и думает, что близкие в нем разочаруются, если он не справится с экзаменами. Родителям нужно мягко объяснить, что это испытание не самое главное в жизни и никак не повлияет на отношения в семье.

4) Предложите свою помощь в подготовке. Но делайте именно то, что просит ребенок; не стоит настаивать на своих методах или давить на подростка. Родители могут собирать информацию, систематизировать ее, выступать в роли потенциального экзаменатора. Если ребенок побывает в ситуации, которая его пугает, на экзамене он будет себя чувствовать увереннее.

5) Создайте условия для учебы и отдыха. У ребенка должно быть комфортное место для подготовки к экзамену, хороший свет и отсутствие раздражителей. Но и об отдыхе нельзя забывать; перед экзаменами желательно гулять хотя бы раз в день, чтобы мозг отдыхал, а уровень стресса снижался.

6) Следите за своими эмоциями. Часто родители сами не замечают, как обостряют ситуацию и повышают уровень стресса в жизни ребенка. Не говорите о важности экзамена, о том, что решается судьба ребенка; не угрожайте и не давите.

Предэкзаменационная пора – идеальное время, чтобы укрепить эмоциональную связь с подростком. Если родители все делают правильно, не суетятся, не паникуют, скорее всего, ребенок будет и дальше делиться с ними своими проблемами и переживаниями.